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水果營養(yǎng)排行榜前十1、蘋果：大夫第一藥； 2、香蕉：智慧之果； 3、櫻桃：鮮果第一枝； 4、草莓：秀外慧中； 5、山竹：果中皇后； 6、獼猴桃：VC之王； 7、橙子：半個就可以滿足你一天對VC的需要； 8、桃：含鐵量在水果中高居榜首； 9、葡萄：很好的能量來源； 10、枸杞：清肝明目，溫補(bǔ)佳品。 常見水果營養(yǎng)價值1、龍眼 其味道甘甜，營養(yǎng)豐富，為補(bǔ)氣養(yǎng)血之佳品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、葡萄糖、蔗糖、維生素 B1、維生素B2，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 2、荔枝 含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素 A、B、C等，并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養(yǎng)素，可健睥生津，理氣止痛。 3、黃桃 營養(yǎng)十分豐富，口味香甜，含有豐富的維生素C和大量人體所需要的纖維素、胡蘿卜素、番茄黃素、紅素及多種微量元素。 4、枇杷 除鮮食外，還可制成罐頭、蜜餞、果膏、果酒及飲料等，具有潤肺、止咳、健胃、清熱的功效。 5、柿子 被譽(yù)為“果中圣品”，每100g的果肉中含有0.16mg維生素A，6mg維生素C、9mg鈣、20mg磷以及0.2mg鐵，可糾正便秘 6、橙子 被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮就以及醛、醵、烯類等物質(zhì) 7、梨子 被譽(yù)為“百果之宗”，鮮甜可口、香脆多汁有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱、解瘡毒和酒毒的作用 8、冬棗 含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C十分豐富，營養(yǎng)價值為百果之冠，有“百果王”之稱 9、山竹 中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、美容肌膚的功效。對平時愛吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，吃山竹可以清熱解毒，改善膚質(zhì) 10、牛油果 肉柔軟、細(xì)膩，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂、多種礦物質(zhì)和維生素，且不含膽固醇含糖量低，是老幼皆宜的高檔水果 11、橙子 被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮就以及醛、醵、烯類等物質(zhì) 12、梨子 被譽(yù)為“百果之宗”，鮮甜可口、香脆多汁有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱、解瘡毒和酒毒的作用 13、冬棗 含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C十分豐富，營養(yǎng)價值為百果之冠，有“百果王”之稱 14、山竹 中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、美容肌膚的功效。對平時愛吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，吃山竹可以清熱解毒，改善膚質(zhì) 15、牛油果 肉柔軟、細(xì)膩，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂、多種礦物質(zhì)和維生素，且不含膽固醇含糖量低，是老幼皆宜的高檔水果 16、哈密瓜 含有的鐵元素比珍貴的“白色血液”牛奶要高出十多倍，夏季發(fā)生脫水或是因食欲不振引起的低血糖，吃哈密瓜可緩解 17、水蜜桃 有美膚、清胃、潤肺、祛痰等作用。蛋白質(zhì)含量比蘋果、葡萄高1倍，比梨子高7倍，鐵 的含量比蘋果多3倍，比梨子多5倍 18、火花果 集于水果、花蕾、蔬菜、醫(yī)藥優(yōu)點(diǎn)于一身。不但營養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，很少有病蟲害，幾乎不使用任何農(nóng)藥都可正常生長 19、百香果 具有排毒養(yǎng)顏、促進(jìn)代謝、消炎、保健、解酒等作用。孕婦也是可以吃百香果的，并且孕婦吃百香果具有很多好處 20、貓猴桃 被譽(yù)為“水果之王”，酸甜可口，營養(yǎng)豐富鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍 |
